Если вы только начинаете кататься на велосипеде или уже являетесь опытной спортсменкой, у вас наверняка возникнут вопросы об одежде, аксессуарах и снаряжении в целом. Сегодня поговорим о наиболее задаваемых вопросах, связанных со спортивными топами и бюстгалтерами в связке с велоспортом.
Нужен ли бюстгалтер под джерси? А какие спортивные бюстгалтеры представлены на рынке? Какой лучше выбрать для велосипедных прогулок и заездов? Можно чем-либо заменить спортивный бюстгалтер?
Давайте рассмотрим наиболее важные аспекты, которые следует учитывать при покупке спортивного бюстгалтера для велосипедисток, а также какие подходят для других видов спорта. Начнём.
Нужно ли мне надевать бюстгалтер, если я занимаюсь велоспортом?
Это не обязательно, но рекомендуется. Решение — главным образом — зависит от размера вашей груди. Гонщицы с небольшим размером могут носить просто базовый слой, который может обеспечить достаточный уровень компрессии и комфорта. Многие профессиональные велосипедистки используют спортивные топы — так можно предотвратить натирание сосков. Кроме того, они впитывают пот и регулируют температуру тела, отводя влагу.
Но вот чем больше размер груди, тем предпочтительнее надевать спортивный бюстгалтер. Во-первых, и в главных, он обеспечит большую поддержку, чем базовый слой. Правда, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этой детали спортивного гардероба. Но это сыграет на пользу вашему телу в долгосрочной перспективе.
Зачем носить бюстгалтер во время велосипедных заездов и соревнований?
Основная причина заключается в поддержке груди, но есть и другие преимущества:
— Предотвращение болей. Хотя велоспорт относится к спорту с низкой или средней нагрузкой, многие женщины (особенно с большой грудью) отмечают, что неизбежные колебания вверх-вниз вызывают боль или по меньшей мере дискомфорт во время тренировок и поездок.
— Снижение утомляемости и повышение работоспособности. Объёмных научных данных о велосипедистках по большей части нет. Однако исследование сотрудников Университета Портсмута среди женщин, занимающихся бегом, показало снижение активности грудных мышц на 55% при использовании надлежащего спортивного бюстгалтера. Это меньше утомляет и требует меньших затрат энергии.
— Предотвращение провисания. Поза, в которой велосипедистки находятся на велосипеде — наклон вниз и вперёд, — как и законы физики, свидетельствуют о том, что объект будет стремиться вниз. В груди нет мышц, которые бы препятствовали провисанию. Только кожа и связки Купера поддерживают жировые ткани. И эти связки не такие прочные, поэтому поддержка, обеспечиваемая спортивным бюстгалтером, поможет решить эту проблему.
— Повышение уверенности в себе. Хотя это может показаться противоречащим сегодняшним стандартам красоты, но иметь большую грудь не всегда хорошо. Многие женщины воздерживаются от занятий спортом из-за проблем, связанных с движением груди. Спортивный бюстгальтер снимает эту проблемы, позволяя двигаться более свободно и комфортно.
— Впитывает пот. Интенсивные занятия неизбежно приводят к потоотделению. И в том числе между и под грудью. Места, до которых не доходит базовый слой, особенно при большом размере груди. Нижняя полоса спортивного бюстгальтера задерживает пот и благодаря дышащей ткани сохраняет кожу сухой, чтобы тело могло регулировать температуру.
— Предотвращение натирания. Главным образом из-за лямок велосипедных шорт соски могут натираться или по меньшей мере доставлять дискомфорт при педалировании. Эту нежную часть кожи стоит защищать.
— Повышенный комфорт. Широкие эластичные лямки предотвращают дискомфорт в плечах и спине. Большинство спортивных бюстгальтеров как правило имеют дизайн Racerback — то есть широкие проёмы для рук, что позволяет избежать натирания подмышек и плеч и обеспечить лёгкость движений при вытягивании рук к рулю или при выходе из седла и балансировке тела.
— Расстёгнутое джерси (веломайка). Здесь, как и во многих других вещах в жизни, положение женщин сложнее, чем мужчин. Мужчины свободно расстёгивают джерси, поднимаясь по склону, и никто на них не обращает внимания. Девушкам всё же лучше делать это в спортивном бюстгалтере.
Можно ли носить обычный бюстгалтер вместо спортивного?
Да, но не рекомендуется, особенно если вы регулярно катаетесь на велосипеде. Обычный бюстгальтер не предназначен для занятий спортом. Он не обеспечивает достаточной поддержки, имеет узкие лямки, а ткань не такая воздухопроницаемая (особенно если это хлопок), а металлические/пластиковые элементы могут вызывать дискомфорт и натирания. Спортивный бюстгальтер для велоспорта — гораздо лучший выбор с точки зрения комфорта и производительности.
Какие виды спортивных бюстгалтеров существует и какой лучше всего подходит для велоспорта?
Во-первых, идеального спортивного бюстгальтера для велосипедисток не существует. Моделей великое множество, и каждая женщина должна найти ту, которая наилучшим образом соответствует её потребностям. Даже одна и та же женщина может носить разные типы в течение одного месяца (из-за набухания груди и болезненности перед менструацией) или на протяжении всей жизни. С годами грудь обычно увеличивается в результате накопления жира, но у велосипедисток, особенно у профессионалов, и тех, кто много катается, потеря жира может также происходить в области груди и как следствие — уменьшаться размер груди.
В целом существует несколько наиболее распространённых типов спортивных бюстгалтеров:
Компрессионные. Прижатие одной груди к другой ограничивает их движение. Как правило, в них нет отдельных чашечек — это просто цельный кусок материи.
Инкапсулированные. То есть имеют чашечки, которые поддерживают каждую грудь отдельно.
Компрессионные и инкапсулированные. Первый слой включает в себя отдельные чашки для каждой груди, а внешний слой — компрессионный.
В каждом из этих типов имеются свои собственные ответвления с разными характеристиками. Наиболее важными из них, на которые следует обращать внимание:
— Уровень поддержки. Чем больше поддержка, тем большее сжатие и меньше подпрыгивание груди. Существуют бюстгальтеры для занятий спортом с низкой, средней и высокой нагрузкой. Шоссейный велоспорт считается занятием с низким и средним уровнем воздействия. МТБ — средним-высоким (в зависимости от дисциплины). Как правило, чем больше грудь, тем больше должна быть поддержка, и наоборот. Но, как мы уже отмечали, идеальной модели бюстгальтера не существует, это очень личный вопрос. Нужна примерка.
— Размер. Размеры спортивных бюстгальтеров обычно варьируются от XS до XL, поэтому не забывайте снимать мерки перед покупкой онлайн. Чтобы узнать, соответствует ли бюстгальтер вашему размеру и правильно ли он держит грудь, сделайте несколько прыжков перед зеркалом, чтобы увидеть, уменьшает ли он подвижность груди или нет. Другой способ — вставить два пальца между нижним поясом бюстгалтера и кожей. Если вы чувствуете давление, то он слишком мал. Если пальцы входят очень легко, возможно, вы выбрали больший, чем нужно размер. Хорошо поддерживать грудь он не будет должным образом. Это же правило касается и лямок в области плеч. Убедитесь, что ваша грудь не выпячивается; а если так — вам нужен больший размер.
— На косточках. Такие бюстгалтеры не особо распространены, но некоторые спортивные модели добавляют их для большей поддержки. Такие бюстгалтеры не рекомендуются для занятий велоспортом.
— Съёмные накладки. Они используются в основном из эстетических соображений, а также для обеспечения большей поддержки, но они также выделяют больше тепла и увеличивают потоотделение. Накладки также не рекомендуются для занятий велоспортом.
— Бретельки/лямки. Чтобы не натирать и не оставлять следов на коже во время заездов и тренировок, лямки должны быть широкими и правильно отрегулированными. Есть разные стили лямок. Производители как правило предлагают варианты, когда имеются широкие вырезы для рук, что не сковывает движения.
— Ткань. Синтетические волокна (нейлон, эластан, полиэстер) используются чаще всего из-за их эластичности, высокой воздухопроницаемости и способности быстро сохнуть. Некоторые модели также содержат мериносовую шерсть. Хлопок не подходит для занятий спортом.
— Швы. Чем меньше швов, тем лучше. Особенно это касается мест наибольшего давления на кожу.
Альтернативы спортивным бюстгалтерам для велосипедисток?
Если по какой-либо причине (проблемы с дыханием, аллергия, использование нагрудного пульсометра) вы не можете или не хотите носить спортивный бюстгальтер, вот другие варианты, которые могут предложить необходимую поддержку:
— Топы базового слоя. Как упоминалось выше, многие велосипедистки предпочитают именно их, но в том случае, если грудь не очень большого размера.
— Полукомбинезоны. Многие производители велосипедной одежды предлагают спортсменкам уже готовые варианты велосипедных шорт и топов/бюстгалтеров. Фактически это полукомбинезоны. Это удобный и минималистичный вариант, позволяющий тренироваться вообще без джерси.
— Комбинезоны. Это цельный и хорошо облегающий тело комплект из шорт-полукомбинезона и джерси, сшитых вместе. Правда, под такой вид одежды всё же рекомендуется использовать базовый слой, поскольку при обильном потоотделении или намокании ткани под дождём есть большая вероятность того, что соски будут просвечиваться или выпирать.
— Майки и кроп-топы. Поскольку они плотно облегают тело и сделаны из впитывающих пот и дышащих волокон, они являются хорошей альтернативой спортивной одежде. Лучше всего, если они соответствуют некоторым характеристикам, упомянутым выше.
А есть примеры хороших спортивных бюстгалтеров?
Есть несколько вариантов. Но, повторимся, всё довольно индивидуально. Тем не менее, вы можете обратить внимание на следующие модели:
— Shock Absorber Active Multi Sports
— Triumph Triaction Extreme Lite
— Rapha + Outdoor Voices Sports Bra
—Pour Moi Energy Reach Sports Bra
— Le Col Women’s Pro Seamless Cycling Bra
Разумеется, этим списком дело не ограничивается. Исходите из того, что хороший спортивный бюстгалтер обойдётся в 5-8 тысяч рублей.
Итоги
Несмотря на то, что спортивные бюстгальтеры не обязательны для велосипедисток, существуют альтернативы, но всё же это чрезвычайно удобная и полезная деталь женского спортивного гардероба. Спортивные бюстгалтеры всё же стоит носить. На рынке доступно довольно много моделей, так что женщины с любым размером чашки могут найти бюстгальтер с правильной поддержкой, чтобы защитить и поддерживать грудь.
