Тренировки и здоровье

В велоспорте давно гуляет цифра‑ориентир: 120 г углеводов в час. Многие воспринимают её как эталон, к которому нужно стремиться. Но что, если ваш организм просто не создан для таких объёмов? И главное — нужно ли это вообще? Генетика решает Представьте: вы с напарником на длинной тренировке. Он спокойно поглощает гель за гелем, а у вас уже… Read More

Боль в области седла — одна из самых частых проблем среди велосипедистов. С ней сталкиваются и профессионалы, и те, кто катает пару раз в неделю. Иногда неприятные ощущения становятся настолько сильными, что каждый следующий километр воспринимается как мучение. Хорошая новость в том, что чаще всего проблему можно решить несколькими простыми шагами. Read More

Даже если вы отдыхаете после велосипедной тренировки, ваше тело продолжает работать — и это одна из причин, почему регулярная езда на велосипеде так эффективно помогает держать форму. Эксперты по фитнесу объясняют: велосипед не только укрепляет сердце и лёгкие, но и наращивает мышечную массу ног. А мышцы — настоящие мини-электростанции: чем их больше, тем больше энергии… Read More

Велосипед должен дарить ощущение свободы — а не боль, онемение и отёки в самых деликатных местах. Однако, по данным British Cycling, почти каждая женщина-велосипедистка хотя бы раз сталкивалась с болью или потерей чувствительности при езде. И это не просто дискомфорт: физиотерапевт Фил Берт рассказал, что некоторым спортсменкам даже потребовалась операция из-за сильных воспалений. Проблема в… Read More

Несмотря на высокий уровень развития медицины и фармакологии, сезонные вирусные инфекции продолжают массово поражать население. По последним данным, в России каждую неделю регистрируется около миллиона новых случаев гриппа и ОРВИ. Как надёжно защитить себя и свою семью — рассказывают специалисты. Не пренебрегайте своим здоровьем Среди населения до сих пор распространено мнение, что лёгкая «простуда» может… Read More

История педалей для шоссейного велоспорта началась с простых решений, которые постепенно эволюционировали в высокотехнологичные системы. Одним из первых значимых шагов стало изобретение туклипсов в 1868 году французским инженером Клеманом Адером. Read More

Легендарный голландский велогонщик Йоп Зутемельк, победитель «Тур де Франс» и «Вуэльты Испании», однажды сказал: «Тур вы выигрываете в своей постели», имея ввиду важность восстановления после изнурительной гонки или тренировки. Вот восемь советов, которые помогут вам намного быстрее восстанавливаться. Read More

Издание Escape Collective опубликовало расследование, в котором утверждается, что гонщики Visma | Lease a bike, UAE Emirates и Israel — Premier Tech вдыхают угарный газ для оптимизации тренировок на высоте! Да-да, именно оксида углерода! Если быть точным — моноксид углерода. Read More

женщины проводят на велосипеде вдвое меньше времени, чем мужчины Read More

Новое исследование показало, что мужчины могут значительно снизить вероятность развития рака простаты, если будут больше ездить на велосипеде, заниматься бегом и плаванием. Оказалось, что мужчины, которые увеличили свою физическую форму на 3% за год, на 35% менее склонны к развитию рака простаты, чем те, кто равнодушен к спорту. Read More

Согласно медицинской науке, занятия спортом чрезвычайно полезны для здоровья, а спортсмены живут в среднем на три-шесть лет дольше, чем те, кто не занимается спортом. Ведь в здоровом теле — здоровый дух. Но есть и лимит, который индивидуален для каждого человека. Слишком энергичные тренировки могут иметь неблагоприятные последствия, особенно для сердца. Read More

Научный журнал PLOS ONE опубликовал исследование, согласно которому носить жилет со льдом во время разминки бессмысленно. На результатах это никак не сказывается. Read More

Перед любителями велоспорта рано или поздно встаёт вопрос о том, какие же камеры использовать лучше всего — из бутила, латекса или ТПУ? Да и вообще, есть ли между ними существенная разница? Read More

how-to-order-a-course-work-on-physical-education-of-children Read More

Карбоновые рамы широко распространены не только среди профессиональных велосипедистов, но и у любителей. Да, качество изготовления бывает разным, но всё же этот материал позволяет инженерам реализовать свои идеи в части улучшения скоростных характеристик гонщика. Но чтобы карбоновая рама исполняла свою функцию и выглядела так же хорошо, как если бы она была совершенно новой, за ней… Read More

Спортивный диетолог Intermarche — Circus — Wanty Яна Камфенс: «Бикарбонат натрия сейчас очень популярен среди велосипедистов. Это своего рода панацея от закисления». Что такое бикарбонат натрия? Это двууглекислый натрий или проще говоря сода. «Велосипедисты используют его во время очень интенсивных усилий, когда они выкладываются на полную. Просто подумайте о холмах в классике или финальном спринте»,… Read More

Врач и триатлонист Финбар МакГрэйди, специализирующийся на балансе между здоровым образом жизни и спортом, даёт полезные советы для улучшения качества сна. Эти советы подойдут не только велосипедистам, но и любому другому. Read More

Голландские учёные пригласили 93 велогонщика из WorldTour- и континентальных команд. У них вязи образцы крови и провели исследование на томографе. Оказалось, что большинство из спортсменом имели проблемы с костями — они были недостаточно крепкими. Даже небольшие нагрузки на кости могли вызвать ломкость костей (остеопороз). Наличие слабых костей в молодом возрасте является важным фактором риска развития… Read More

В профессиональном велоспорте принято выделять лидеров тех или иных номинаций цветными майками: жёлтой, но также розовой или красной — лидеров гонки, а также зелёной, гороховой и белой — для лучшего спринтера, горного короля и лучшего молодого велогонщика. Есть ещё радужная майка — для победителей чемпионатов мира. И эти майки распространены не только в шоссейных гонках,… Read More